Diyet leblebi kurabiyesi nasıl yapılır? tarif var mı?

Leblebi unuyla hazırlanan bu hafif atıştırmalık, geleneksel kurabiyelere sağlıklı bir alternatif sunuyor. Düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriğiyle öne çıkan tarif, diyet yapanlar için ideal bir tatlı seçeneği olarak karşımıza çıkıyor. Pratik hazırlanışı ve besleyici değerleriyle günlük beslenme programlarına rahatlıkla dahil edilebilecek bir lezzet.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Diyet Leblebi Kurabiyesi Tarifi

Leblebi unu kullanarak hazırlanan bu kurabiyeler, geleneksel kurabiyelere göre daha düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriğiyle diyet dostu bir atıştırmalık alternatifidir. İşte pratik ve sağlıklı tarif:

Malzemeler:

1 su bardağı leblebi unu (kavrulmuş leblebiyi blenderdan geçirerek elde edebilirsiniz)
2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı
2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı olarak tatlandırıcı kullanılabilir)
1 çay kaşığı tarçın
1/2 çay kaşığı vanilya özütü
1 tutam tuz
İsteğe bağlı: 2 yemek kaşığı doğranmış kuru meyve veya çiğ badem

Hazırlanışı:

Fırını 180°C'de ısıtmaya başlayın.
Leblebi unu, tarçın ve tuzu bir kapta karıştırın.
Ayrı bir kapta hindistan cevizi yağı, bal ve vanilyayı çırpın.
Yağlı karışımı kuru malzemelere ekleyip yoğurun. Kıvamı tutmazsa 1-2 yemek kaşığı su veya süt ekleyebilirsiniz.
İsteğe bağlı malzemeleri ekleyip karıştırın.
Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayarak yerleştirin.
15-20 dakika veya hafif pembeleşene kadar pişirin.
Fırından çıkarıp soğumaya bırakın, soğudukça kıvam alacaktır.

Besin Değeri (Yaklaşık 1 kurabiye için):

45-55 kalori
3g protein
5g karbonhidrat
2g yağ

Notlar:

Leblebi unu yerine ½ bardak leblebi+½ bardak yulaf ezmesi karışımı kullanabilirsiniz
Şeker eklemek istemiyorsanız olgun muz püresi kullanabilirsiniz
Glutensiz bir tarif için malzemelerin glutensiz olduğundan emin olun

Bu tarifle hem sağlıklı hem de lezzetli atıştırmalıklar hazırlayabilir, diyet programınızı keyifle sürdürebilirsiniz. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap